Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce.

6 godzinne szkolenie teoretyczno praktyczne dla każdego.

Absolutne “must have” i “must know” w przypadku profesjonalnego i skutecznego podejścia do tematu treningu.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY 

Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13   data: 7.04.2019 godzina 11:00 – 17:00

#trenujswiadomie #trenujswiadomieinnych#prostodocelu #trainhardbutsmart

         I Część teoretyczna – prezentacja, wykład 1,5h

  • czym jest siła
  • dlaczego warto ją kształtować i czemu jest fundamentem pod każdy cel
  • dlaczego jest ważna zarówno w treningu kobiet jak i mężczyzn
  • przedstawienie i omówienie trzech systemów treningowych
    • Westside
    • Wendler
    • Juggernaut
  • przedstawienie i omówienie metod treningowych, ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń pomocniczych
  • tworzenie planu treningowego kształtującego siłę i sposoby łączenia go z treningiem ogólnorozwojowym                                                                                                     

         II Część praktyczna – nauka i doskonalenie wybranych ćwiczeń 4h

  • prawidłowa, pełnowartościowa rozgrzewka metodą RAMP
  • mobilność użytkowa
  • nauka i doskonalenie ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie)

          III Część dodatkowe pytania 0,5h

 

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie, a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia. #zbudujsolidnyfundament

Prowadzący: KAROL ROSA

SERDECZNIE ZAPRASZAMY