Serdecznie zapraszamy Was na doskonałe szkolenie dotyczące szeroko pojętej tematyki treningu sylwetkowego.
Miejsce : Warszawa klub “Crosshouse” ul. Ciołka 13
Termin : 08.03.2020
Godziny i czas trwania: 8h start: 10:00 zakończenie: 18:00
Cena 499zł – cena obowiązująca do 20.02.2020 lub do wcześniejszego wyczerpania miejsc, cena obowiązująca po 20.02.2020 599zł
Liczba miejsc: 20
Kolejna propozycja w Naszej “stajni”, która jak jesteśmy przekonani to absolutny “must have” dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów i wszystkich osób którzy chcą trenować efektywnie, osiągając swoje rezultaty w najwłaściwszy i najbardziej skuteczny sposób.
Tytułowy temat został potraktowany przez Nas wielopłaszczyznowo. Poruszamy zagadnienia dotyczące aspektów:
- optymalnych założeń treningu sylwetkowego
- diety
- badań lekarskich
- nawyków dnia codziennego
Dostajecie “know how” co i jak robić żeby sylwetka Wasza, bądź Waszego klienta ewaluowała do sylwetki oczekiwanej i wymarzonej. Sprawdzone metody i cała procedura na jednym szkoleniu. Koniec z poruszaniem się po omacku w gąszczu metod treningowych, siłownianych maszyn, zajęć fitness. Koniec ze zgadywankami dotyczącymi ilości powtórzeń, serii i ciężaru. Koniec z tysiącem sprzecznych zaleceń i metod odżywiania.
I o ile ważne jest co będzie mówione to tak samo ważne jest kto mówi. Tym większy sztos zaczyna się właśnie w tym momencie, w momencie przedstawienia Wam prowadzących.
Temat został rozłożony na czynniki pierwsze przez 3 osoby, które uzupełniają się w swojej wiedzy i kompetencjach w sposób wręcz idealny. Co ważniejsze wszystkie założenia protokołu dietetyczno treningowego były realizowane przez nich w praktyce z wielkimi sukcesami. W kilku zdaniach przybliżymy Wam sylwetki Naszych prowadzących.
Sylwia Socha – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Akademicki Nauczyciel Wychowania Fizycznego. Utytułowana zawodniczka sportów sylwetkowych na arenie polskiej jak i międzynarodowej, w tym Mistrzyni Świata Bikini Fitness 2017 Federacji WPF. Dyplomowana instruktorka, trenerka, trenerka personalna. Dziesiątki ukończonych szkoleń treningowych i dietetycznych, a także konwencji i warsztatów, zarówno w roli uczestnika jak i prowadzącego. Założycielka ESFIT Studio w Radomiu.
Emil Tyszko – absolwent AWF, trener, trener personalny, dyplomowany instruktor kulturystki, doradca żywieniowy. Współorganizator warsztatów dietetycznych i treningowych, a także prowadzący szkolenia z treningu personalnego. Założyciel ESFIT Studio w Radomiu. Pasjonat, praktyk i teoretyk, motywator zarażający zdrowym trybem życia i hura optymizmem.
Konrad Kisiel – certyfikowany trener personalny, specjalista w sprawach żywienia i suplementacji, dietetyk Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Na co dzień współpracujący ze sportowcami, a także osobami niezwiązanymi zawodowo z kulturą fizyczną, borykającymi się nie tylko z problemem utraty zbędnych kilogramów, ale również z problemami zdrowotnymi o podłożu hormonalnym i psychicznym. W pracy, oprócz samej diety i układania jadłospisów, Konrad kładzie nacisk na badania i aspekty psychologiczne, które niejednokrotnie mogą blokować cały proces powrotu do zdrowia i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Doświadczenia własne ze sportu zawodowego oraz choroby autoagresywnej którą przeżył, zmusiły go do poszukiwania rozwiązań które dały mu doświadczenie, a przede wszystkim zdrowie i radość. Konrad na co dzień udowadnia że problemy hormonalne, złe rokowania i inne kłopoty natury zdrowotnej da się wyleczyć i osiągnąć wszystko o czym się marzy.
Harmonogram szkolenia:
- Cel i możliwości
- predyspozycje genetyczne
- staż treningowy
- codzienne nawyki w budowie sylwetki
- sen, stres, urazy
- aspekt psychodietetyczny
- otoczenie zewnętrzne, a Nasz efekt
2. Protokół treningowy
- fundamenty treningowe
- rodzaje treningów
- trening hipertroficzny i jego podział
- periodyzacja i rozwój
- czucie mięśniowe
- najczęstsze błędy
3. Mikro, makro i mezocykle, czyli jak przygotowywać okresy budowania masy mięśniowej oraz redukcji
- rekompozycja jako najefektywniejszy sposób poprawy sylwetki
- kwestie insulinowrażliwości
- zbawienny wpływ estrogenów w budowie masy mięśniowej
4. Poprawnie ułożony jadłospis bez badań – czy to możliwe?
- podstawowe badania
- rozszerzone badania
- interpretacja podstawowych parametrów
5. Dieta
- podstawowe makroskładniki w diecie “kowalskiego” oraz sportowca
- mikroelementy niezbędne do budowania masy mięśniowej
- jak “rozkręcić metabolizm” czyli jakich substancji potrzebujemy do produkcji energii
- nie ilość a jakość, czyli dlaczego nie powinniśmy liczyć kalorii a brać pod uwagę ATP
6. Suplementy
- czy suplementy są potrzebne w obecnych czasach
- codzienne suplementy
- rozszerzona suplementacja
- suplementacja mitochondrialna
Serdecznie zapraszamy. Liczba miejsc ograniczona. Pamiętajcie. Najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie, w swoją wiedzę i umiejętności, a najlepszy czas na działanie jest teraz.
Po zakończonym szkoleniu każdy uczestnik otrzyma certyfikat LevelUpAcademy.
#levelup #trenujswiadomie