
Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję szkolenia „Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.
Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.
Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.
Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.
Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.
Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.
Zdobądź solidny fundament.
Data : 25.07.2021 godzina 10:00 – 20:00
Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse
Uwaga.
Do końca czerwca, lub dla pierwszych 6 osób najniższa cena 559zł.
Cena regularna 598zł
Harmonogram szkolenia:
- Wprowadzenie
- Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
- Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
- Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
- Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
- Mobilność – najczęstsze problemy
- obręcz barkowa
- staw biodrowy
- staw promienno – nadgarstkowy dalszy
- staw skokowy
- stawy międzykręgowe
- Prawidłowy model r0zgrzewki
- podwyższenie temperatury ciała
- mobilizacja
- aktywacja
- serie wstępne
- Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
- front support
- back support
- side support
- hollow body
- side body
- arch body
- analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- pike position
- Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- Wytrzymałość i siła w kalistenice
- Hipertrofia w kalistenice
- Schemat pracy z klientem – testy diagnostyczne
- ocena postawy ciała
- badanie zakresów ruchu
- badanie siły mięśniowej
- Programowanie treningu kalistenicznego
- FBW / push pull
- objętość i intensywność
- wielopłaszczyznowość w treningu
- czas przerwy między seriami
- TUT
- skala RPE
- Podsumowanie i zakończenie
Każdy uczestnik otrzymuje:
- legitymację i certyfikat ukończenia szkolenia instruktorskiego
Prowadzący: Cezary Dymkowski