• Pozostało miejsc:
    • 12 dostępne
  • Cena:
    • 499,00 PLN

Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję szkolenia “Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.

Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.

Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.

Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.

Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.

Zdobądź solidny fundament.

Data : 13.12.2020 godzina 11:00 – 21:00

Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse

Uwaga. W przypadku braku możliwości przeprowadzenia szkolenia przez obostrzenia związane z pandemią zwrócimy pieniądze natychmiastowo. Możesz spokojnie i bezpiecznie zapisać się na grudniową edycję.

 

Pierwsze 5 miejsc najniższa cena 499zł

Kolejne 5 miejsc 559zł

Cena regularna 599zł

 

Harmonogram szkolenia:

  • Wprowadzenie
  • Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
  • Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
  • Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
  • Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
  • Mobilność – najczęstsze problemy
    • obręcz barkowa
    • staw biodrowy
    • staw promienno – nadgarstkowy dalszy
    • staw skokowy
    • stawy międzykręgowe
  • Prawidłowy model r0zgrzewki
    • podwyższenie temperatury ciała
    • mobilizacja
    • aktywacja
    • serie wstępne
  • Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
    • front support
    • back support
    • side support
    • hollow body
    • side body
    • arch body
    • analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
    • pike position
  • Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Wytrzymałość i siła w kalistenice
  • Hipertrofia w kalistenice
  • Schemat pracy z klientem  – testy diagnostyczne
    • ocena postawy ciała
    • badanie zakresów ruchu
    • badanie siły mięśniowej
  • Programowanie treningu kalistenicznego
    • FBW / push pull
    • objętość i intensywność
    • wielopłaszczyznowość w treningu
    • czas przerwy między seriami
    • TUT
    • skala RPE
  • Podsumowanie i zakończenie

 

Każdy uczestnik otrzymuje:

  • legitymację i certyfikat ukończenia szkolenia instruktorskiego

 

Prowadzący: Cezary Dymkowski