• Pozostało miejsc:
    • 4 dostępne
  • Cena:
    • 559,00 PLN

Serdecznie zapraszamy na pierwszą edycję szkolenia “Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.

Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.

Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.

Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.

Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.

Zdobądź solidny fundament.

Data : 15.03.2020 godzina 10:00 – 20:00

Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse

Uwaga!

Tylko do 15.02.2020 cena to 499PLN!!!
Do 24.02.2020 cena to 559PLN!!
Do 12.03.2020 cena to 599PLN

ilość miejsc ograniczona

Data szkolenia to: 15.03.2020

Mała grupa, sto procent korzyści ze szkolenia. Tylko 15 miejsc.

Legitymacja instruktorska zgodna ze wzorem MEN.

Certyfikat ukończenia szkolenia instruktorskiego.

 

Harmonogram szkolenia:

  • Wprowadzenie
  • Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
  • Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
  • Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
  • Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
  • Mobilność – najczęstsze problemy
    • obręcz barkowa
    • staw biodrowy
    • staw promienno – nadgarstkowy dalszy
    • staw skokowy
    • stawy międzykręgowe
  • Prawidłowy model r0zgrzewki
    • podwyższenie temperatury ciała
    • mobilizacja
    • aktywacja
    • serie wstępne
  • Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
    • front support
    • back support
    • side support
    • hollow body
    • side body
    • arch body
    • analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
    • pike position
  • Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Wytrzymałość i siła w kalistenice
  • Hipertrofia w kalistenice
  • Schemat pracy z klientem  – testy diagnostyczne
    • ocena postawy ciała
    • badanie zakresów ruchu
    • badanie siły mięśniowej
  • Programowanie treningu kalistenicznego
    • FBW / push pull
    • objętość i intensywność
    • wielopłaszczyznowość w treningu
    • czas przerwy między seriami
    • TUT
    • skala RPE
  • Podsumowanie i zakończenie

 

Prowadzący: Cezary Dymkowski