Serdecznie zapraszamy na pierwszą edycję szkolenia “Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.

Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.

Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.

Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.

Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.

Zdobądź solidny fundament.

Data : 15.03.2020 godzina 10:00 – 20:00

Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse

Data szkolenia to: 15.03.2020

Mała grupa, sto procent korzyści ze szkolenia. Tylko 15 miejsc.

Legitymacja instruktorska zgodna ze wzorem MEN.

Certyfikat ukończenia szkolenia instruktorskiego.

 

Harmonogram szkolenia:

• Wprowadzenie
• Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
• Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
• Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
• Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
• Mobilność – najczęstsze problemy
  • obręcz barkowa
  • staw biodrowy
  • staw promienno – nadgarstkowy dalszy
  • staw skokowy
  • stawy międzykręgowe
• Prawidłowy model r0zgrzewki
  • podwyższenie temperatury ciała
  • mobilizacja
  • aktywacja
  • serie wstępne
• Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
  • front support
  • back support
  • side support
  • hollow body
  • side body
  • arch body
  • analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • pike position
• Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
• Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
• Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
• Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
• Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
• Wytrzymałość i siła w kalistenice
• Hipertrofia w kalistenice
• Schemat pracy z klientem  – testy diagnostyczne
  • ocena postawy ciała
  • badanie zakresów ruchu
  • badanie siły mięśniowej
• Programowanie treningu kalistenicznego
  • FBW / push pull
  • objętość i intensywność
  • wielopłaszczyznowość w treningu
  • czas przerwy między seriami
  • TUT
  • skala RPE
• Podsumowanie i zakończenie

 

Prowadzący: Cezary Dymkowski