„Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych” szkolenie instruktorskie 10h

Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję szkolenia „Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.

Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.

Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.

Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.

Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.

Zdobądź solidny fundament.

Data : 25.07.2021 godzina 10:00 – 20:00

Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse

Uwaga.

Do końca czerwca, lub dla pierwszych 6 osób najniższa cena 559zł.

Cena regularna 598zł

Harmonogram szkolenia:

Wprowadzenie
Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
Mobilność – najczęstsze problemy
- obręcz barkowa
- staw biodrowy
- staw promienno – nadgarstkowy dalszy
- staw skokowy
- stawy międzykręgowe
Prawidłowy model r0zgrzewki
- podwyższenie temperatury ciała
- mobilizacja
- aktywacja
- serie wstępne
Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
- front support
- back support
- side support
- hollow body
- side body
- arch body
- analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
- pike position
Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
Wytrzymałość i siła w kalistenice
Hipertrofia w kalistenice
Schemat pracy z klientem – testy diagnostyczne
- ocena postawy ciała
- badanie zakresów ruchu
- badanie siły mięśniowej
Programowanie treningu kalistenicznego
- FBW / push pull
- objętość i intensywność
- wielopłaszczyznowość w treningu
- czas przerwy między seriami
- TUT
- skala RPE
Podsumowanie i zakończenie

Każdy uczestnik otrzymuje: