Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Z cyklu zbuduj fundamentyMOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Cena: 149,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Z cyklu zbuduj fundamentyMOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a […]

Martwy ciąg, podciąganie, przysiad, wyciskanie – szkolenie użytkowe z 4 fundamentalnych ćwiczeń

Martwy ciąg, podciąganie, przysiad, wyciskanie – szkolenie użytkowe z 4 fundamentalnych ćwiczeń

4h warsztat użytkowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób trenujących i sportowców. Trenerzy, trenerzy personalni, instruktorzy również mile widziani, z tym że nie jest to szkolenie instruktorskie (nie uczymy jak uczyć). Popracujemy za to w teorii i praktyce nad prawidłową techniką, ćwiczeniami progresywnymi i mobilizacjami ,tak by wykonywanie przez Was dwóch najważniejszych ćwiczeń pchanych i dwóch […]

Z cyklu street workout skills
HANDSTAND i HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu street workout skillsHANDSTAND i HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest HANDSTAND (po polsku STANIE NA RĘKACH), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. Inny to HUMAN FLAG (flaga), która dla wielu jest everestem do zdobycia. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
PRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

Z cyklu zbuduj fundamentyPRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe 17.09.2017 godzina […]

Z cyklu street workout skills
BACK LEVER AND HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu street workout skillsBACK LEVER AND HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. BACK LEVER I HUMAN FLAG to właśnie takie ćwiczenia. Bardzo widowiskowe, świetnie wyglądające, doskonałe elementy wymagające siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do tego celu, […]

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO
opartego o ruchy fundamentalne i ćwiczenia pomocnicze 3,5h

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGOopartego o ruchy fundamentalne i ćwiczenia pomocnicze 3,5h

Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce. 3,5 godzinne szkolenie przeznaczone dla osób posiadających opanowaną technikę i podstawowe umiejętności z zakresu ruchów fundamentalnych (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie) i dwuboju olimpijskiego (rwanie, podrzut). Jeżeli w wyżej wymienionych elementach nie czujesz się pewnie i nie oceniasz swojej wiedzy […]

Z cyklu street workout / cross skills
MUSCLE UP dynamiczny i siłowy nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu street workout / cross skillsMUSCLE UP dynamiczny i siłowy nauka i doskonalenie 3h

MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji do drugiej jest w tym wszystkim […]

“Dwubój olimpijski”
RWANIE I PODRZUT nauka i doskonalenie 4h

“Dwubój olimpijski”RWANIE I PODRZUT nauka i doskonalenie 4h

Serdecznie zapraszamy na czterogodzinny warsztat “Rwanie i podrzut – nauka i doskonalenie”, na którym w sposób bardzo szczegółowy pochylimy się nad wyżej wymienionymi technikami dwuboju olimpijskiego. Poznacie w teorii i praktyce technikę rwania i podrzutu, włącznie z wieloma ćwiczeniami pomocniczymi i szeregiem aspektów teoretycznych, tych złożonych wielostawowych ruchów. Warsztat polecany dla każdej osoby, chcącej nauczyć […]

Z cyklu cross skills
KIPPING, BUTTERFLY nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu cross skillsKIPPING, BUTTERFLY nauka i doskonalenie 3h

KIPPING i BUTTERFLY dynamiczne, techniczne metody podciągania służące generowaniu jak największej ilości powtórzeń podciągania w jak najkrótszym czasie. Marzenie początkujących uczestników zajęć WOD na siłowniach i crossfit boxach, którzy z zazdrością patrzą na bardziej doświadczone koleżanki i kolegów i ich ilości pullupsów jakie są w stanie zrobić bez schodzenia z drążka. Spokojnie też zaraz będziesz […]

Z cyklu street workout / cross skills
MUSCLE UP dynamiczny vs. siłowy nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu street workout / cross skillsMUSCLE UP dynamiczny vs. siłowy nauka i doskonalenie 3h

Cena: 79,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji […]

FAKTY I MITY O ODŻYWIANIU
czyli jak mamy jeść żeby osiągnąć wyznaczone cele 3h

FAKTY I MITY O ODŻYWIANIUczyli jak mamy jeść żeby osiągnąć wyznaczone cele 3h

Najważniejszy warsztat, ponieważ temat odżywiania jest kluczowy tak naprawdę dla wszystkich celów treningowych. Racjonalny, zbilansowany jadłospis dotyczy każdego z Nas. Zarówno osoby trenujące, amatorzy, profesjonaliści, trenerzy, również osoby nietrenujące powinny znać i zrozumieć podstawy zdrowego odżywiania. Każdy z Nas jest inny i tak jak na zdjęciu każdy z Nas potrzebuje jeść trochę inaczej. Wiek, płeć, rodzaj […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
PRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

Z cyklu zbuduj fundamentyPRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe Mark ma […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MARTWY CIĄG I PODCIĄGANIE 3,5h

Z cyklu zbuduj fundamentyMARTWY CIĄG I PODCIĄGANIE 3,5h

Jeżeli przysiad to król ćwiczeń to martwy ciąg jest królową? :). Głupio to brzmi ale taka jest prawda. W raz z drugim ćwiczeniem ciągowym (podciąganie – strict pull up) i dwoma ćwiczeniami pchanymi (przysiad i wyciskanie), tworzy podstawowy, najważniejszy i fundamentalny zestaw ruchów wielostawowych, wykorzystywanych w budowaniu jednostek treningowych praktycznie pod każdy CEL. Na Naszym ok 3,5h warsztacie […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 3h – piłka i miniband w prezencie

Z cyklu zbuduj fundamentyMOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 3h – piłka i miniband w prezencie

  Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, […]

Z cyklu street workout skills
PLANCHE nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening barków 3h

Z cyklu street workout skillsPLANCHE nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening barków 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest PLANCHE (po polsku tzw. TABLICA), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do […]

Z cyklu street workout skills
BACK LEVER nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening brzucha 3h

Z cyklu street workout skillsBACK LEVER nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening brzucha 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest BACK LEVER (po polsku WAGA TYŁEM), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan […]

Z cyklu street workout skills
HUMAN FLAG & ONE ARM PULL UP nauka i doskonalenie 3h

Z cyklu street workout skillsHUMAN FLAG & ONE ARM PULL UP nauka i doskonalenie 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw.  HUMAN FLAG (po polsku FLAGA) i ONE ARM PULL UP (po polsku PODCIĄGANIE NA JEDNYM RĘKU) to właśnie takie ćwiczenia. Bardzo widowiskowe, świetnie wyglądające doskonałe elementy wymagające siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. […]