Cena: 199,00 PLN Pozostało miejsc: 11 dostępne Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają […]
Cena: 149,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na […]
Pozostało miejsc: Wyprzedano Cena: 99,00 PLN W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest HANDSTAND (po polsku STANIE NA RĘKACH), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. […]
Pozostało miejsc: Wyprzedano Cena: 149,00 PLN Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce. 5 godzinne szkolenie teoretyczno praktyczne dla każdego. Absolutne “must have” i “must know” w przypadku profesjonalnego i skutecznego podejścia do tematu treningu. SERDECZNIE ZAPRASZAMY Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13 data: 24.02.2019 godzina 11:00 – […]
4h warsztat użytkowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób trenujących i sportowców. Trenerzy, trenerzy personalni, instruktorzy również mile widziani, z tym że nie jest to szkolenie instruktorskie (nie uczymy jak uczyć). Popracujemy za to w teorii i praktyce nad prawidłową techniką, ćwiczeniami progresywnymi i mobilizacjami ,tak by wykonywanie przez Was dwóch najważniejszych ćwiczeń pchanych i dwóch […]
“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe 17.09.2017 godzina […]
W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. BACK LEVER I HUMAN FLAG to właśnie takie ćwiczenia. Bardzo widowiskowe, świetnie wyglądające, doskonałe elementy wymagające siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do tego celu, […]
MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji do drugiej jest w tym wszystkim […]
Serdecznie zapraszamy na czterogodzinny warsztat “Rwanie i podrzut – nauka i doskonalenie”, na którym w sposób bardzo szczegółowy pochylimy się nad wyżej wymienionymi technikami dwuboju olimpijskiego. Poznacie w teorii i praktyce technikę rwania i podrzutu, włącznie z wieloma ćwiczeniami pomocniczymi i szeregiem aspektów teoretycznych, tych złożonych wielostawowych ruchów. Warsztat polecany dla każdej osoby, chcącej nauczyć […]
KIPPING i BUTTERFLY dynamiczne, techniczne metody podciągania służące generowaniu jak największej ilości powtórzeń podciągania w jak najkrótszym czasie. Marzenie początkujących uczestników zajęć WOD na siłowniach i crossfit boxach, którzy z zazdrością patrzą na bardziej doświadczone koleżanki i kolegów i ich ilości pullupsów jakie są w stanie zrobić bez schodzenia z drążka. Spokojnie też zaraz będziesz […]
Cena: 79,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji […]
Najważniejszy warsztat, ponieważ temat odżywiania jest kluczowy tak naprawdę dla wszystkich celów treningowych. Racjonalny, zbilansowany jadłospis dotyczy każdego z Nas. Zarówno osoby trenujące, amatorzy, profesjonaliści, trenerzy, również osoby nietrenujące powinny znać i zrozumieć podstawy zdrowego odżywiania. Każdy z Nas jest inny i tak jak na zdjęciu każdy z Nas potrzebuje jeść trochę inaczej. Wiek, płeć, rodzaj […]
“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe Mark ma […]
Jeżeli przysiad to król ćwiczeń to martwy ciąg jest królową? :). Głupio to brzmi ale taka jest prawda. W raz z drugim ćwiczeniem ciągowym (podciąganie – strict pull up) i dwoma ćwiczeniami pchanymi (przysiad i wyciskanie), tworzy podstawowy, najważniejszy i fundamentalny zestaw ruchów wielostawowych, wykorzystywanych w budowaniu jednostek treningowych praktycznie pod każdy CEL. Na Naszym ok 3,5h warsztacie […]
Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, […]
W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest PLANCHE (po polsku tzw. TABLICA), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do […]
W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest BACK LEVER (po polsku WAGA TYŁEM), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan […]
W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. HUMAN FLAG (po polsku FLAGA) i ONE ARM PULL UP (po polsku PODCIĄGANIE NA JEDNYM RĘKU) to właśnie takie ćwiczenia. Bardzo widowiskowe, świetnie wyglądające doskonałe elementy wymagające siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. […]
