Z uwagi na zbyt małą ilość uczestników jesteśmy zmuszeni odwołać to wydarzenie. Wszystkie zapisane osoby otrzymają zwrot wpłaconych pieniędzy do końca tygodnia. Wierzymy że za moment sytuacja branży w związku z wieloma niewiadomymi odnośnie jesiennych obostrzeń zostanie wyjaśniona i znormalizowana, a my będziemy mogli spokojnie organizować kolejne wydarzenia już w najbliższym czasie bez obawy z Naszej a przede wszystkim Waszej strony że zostaną one odwołane w związku z COVID 19.

Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne, a przede wszystkim korekta i nauka zmiany nawyków.

Zapraszamy na około 5 godzinne szkolenie, gdzie poznacie podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu mobilności i stabilności. Pozycja obowiązkowa dla każdego kto chce trenować świadomie, zdrowo i poprawnie technicznie.

To Nasz flagowy warsztat na którym po prostu trzeba być. Ponad 35 przeprowadzonych edycji i grubo ponad 500 zadowolonych uczestników.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

5.09.2021 godzina 10:00 – 15:00 Warszawa siłownia Crosshouse ul. Ciołka 13

Pierwsze 5 osób łapie niższą cenę. 

HARMONOGRAM SZKOLENIA

1. Część teoretyczna

• mobilność i stabilność – definicje i rodzaje

• mobilność i stabilność – dlaczego fundament

• hipermobilność

• mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu

• zespół skrzyżowania dolnego

• zespół skrzyżowania górnego

2. Część teoretyczno – praktyczna

• test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1

• test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2

• testy stabilizacji

• testy ruchomości stawów

• protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne

• ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych

• regeneracja

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę i miniband.

Prowadzący: MARCIN MISIOROWSKI

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

Warsztat odwołany z powodu zgłoszenia zbyt małej ilości uczestników. Wszyscy zapisani dostaną zwrot wpłaconych kwot na konta bankowe. Z nadzieją patrzymy na jesienny okres szkoleniowy. Do zobaczenia.

Pośladki. W teorii najsilniejsze mięśnie Naszego ciała. Silne, kształtne, sprawne i piękne. Efektywne i efektowne. Tego chcemy i tego pragniemy pod względem zdrowotnym, wizualnym i sportowym.

Praktyka pokazuje że niestety nie jest tak kolorowo. Brak systematycznego ruchu, permanentne zgięcie biodra, pozycja siedząca towarzysząca Nam nieustannie w życiu zawodowym i prywatnym, sprzyja dysfunkcjom i problemom zdrowotnym. Słaba, często nieaktywna grupa mięśni pośladkowych, kompensacje, bóle pleców i kolan. Pośladki piękne to pośladki zdrowe, silne, pracujące w optymalnych zakresach i spełniające swoje funkcje.

Na Naszym warsztacie dowiesz się jak to zrobić. Mówimy jak jest i pokazujemy jak zrobić żeby było lepiej. Konkretne rozwiązania oparte o anatomię, naukę i badania sportowe, a nie super triki rodem z instagrama i pięknych klubów fitness, które z rzeczywistością i efektywnością nie mają nic wspólnego. 

Serdecznie zapraszamy Panie i Panów. Zapraszamy osoby trenujące samodzielnie, a także instruktorów, trenerów, trenerów personalnych. Warsztat dla każdego i możecie być pewni że będzie to dobrze zainwestowany czas i pieniądze.

DATA WARSZTATU: 21.08.2021 godzina: 13:00 – 18:00

MIEJSCE: WARSZAWA, CROSSHOUSE UL. CIOŁKA 13

PIERWSZE 5 OSÓB 199zł. CENA REGULARNA 250zł

HARMONOGRAM SZKOLENIA

• Dlaczego trening pośladków jest ważny?
• Anatomia i funkcje mięśni pośladkowych
• Przełożenie procentowe włókien białych i czerwonych na dobór odpowiednich ćwiczeń
• Podział ćwiczeń ze względu na płaszczyzny ruchu i wektory sił
• Jak zwalczyć tzw. amnezję pośladkową? Testy funkcjonalne i prawidłowa, efektywna rozgrzewka
• Technika wykonywania najskuteczniejszych ćwiczeń w teorii i praktyce
• Instagramowe ćwiczenia HIT czy KIT?
• Przykładowe plany treningowe. 

Warsztat polecany dla Wszystkich chcących nauczyć się, bądź rozwijać swoje umiejętności treningowe w sposób przemyślany, skuteczny i optymalny. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać. Po co dążyć do celu okrężną drogą skoro można pójść po linii prostej?

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia.

Prowadzący: Joanna Wrzos

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

Warsztat w tym terminie odwołany z powodu zbyt małej ilości osób zgłoszonych

6h warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 18 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.

Warszawa  Crosshouse ul. Ciołka 13  20.06.2021 godzina 12:00 – 18:00

Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 6 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.

Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.

6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.

Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.

Serdecznie zapraszamy.

Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne. Poznaj i zrozum proces, działaj poprawnie, trenuj świadomie.

Nasze flagowe szkolenie od początku cieszy się ogromną popularnością i jest polecane przez zdecydowaną większość uczestników za równo amatorów jak i profesjonalnych sportowców, trenerów, instruktorów i fizjoterapeutów. Niestety pandemia pokrzyżowała Nasze plany i kolejne edycje zostały zawieszone lub „odchudzone” do małych, kameralnych grup .

Tymczasem mamy dla Was bardzo ciekawą alternatywę być może nawet dla niektórych ciekawszą niż grupowy warsztat.

Proponujemy Wam ten sam warsztat również w bardzo dobrej cenie w formule indywidualnej. jeden na jeden, w warunkach zgodnych z obecnymi obostrzeniami. Jeżeli już chcesz zacząć działać, a forma w świecie online nie jest dla Ciebie to nawet się nie zastanawiaj.

Warsztat mobilność i stabilność w formule jeden na jeden:

• najefektywniejsza forma szkolenia
• ok 4h – 4,5h w formule indywidualnej
• rozbudowana formuła z racji pracy indywidualnej
• więcej czasu na pytania i zagadnienia własne
• warsztat jest tak samo certyfikowany jak warsztaty grupowe, uczestnik otrzymuje dyplom LU Academy
• zachowane zostają wszelkie obostrzenia związane z pandemią
• poszerzony asortyment gratisów wałek, piłka, guma

Zasady są proste:

Kupujesz warsztat dla siebie lub komuś w prezencie. Wysyłasz maila na szkolenia@levelup.waw.pl i wspólnie ustalamy termin warsztatu. Wszystkie szkolenia Levelup odbywały się w weekendy natomiast tutaj możemy znaleźć również termin w środku tygodnia. Miejsce warsztatu zostanie wybrane w zależności regulacji obostrzeń. Jedno jest pewne. Możecie być pewni że formuła indywidualna zostanie przeprowadzona w sposób bardzo profesjonalny i jesteśmy przekonani że będziecie z niej bardzo zadowoleni.

Serdecznie zapraszamy.

HARMONOGRAM SZKOLENIA

1. Część teoretyczna

• mobilność i stabilność – definicje i rodzaje

• mobilność i stabilność – dlaczego fundament

• kompensacje i reedukacja nerwowo mięśniowa

• mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu

• zasada joint by joint

• zespół skrzyżowania dolnego

• zespół skrzyżowania górnego

2. Część teoretyczno – praktyczna

• test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1

• test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2

• testy stabilizacji

• testy ruchomości stawów

• protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne

• ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych

• regeneracja

3. Część indywidualna i spersonalizowania pod kątem danego uczestnika

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę, wałek i miniband.

Prowadzący: MARCIN MISIOROWSKI

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

UWAGA. Ważne info. Ten warsztat planowo miał odbyć się 04.04.2020, ale z przyczyn Nam wszystkich wiadomych nie mógł odbyć się w wyznaczonym terminie. Zapraszamy wszystkie osoby zapisane na edycję kwietniową 28.06.2020 do Crosshouse.

Zostały 2 wolne miejsca. Kto pierwszy ten lepszy.

Wszystkie osoby zainteresowane tematyką podnoszenia ciężarów, które nie załapią się na tą edycję, obserwujcie naszą stroną i konto na facebook. Za moment pojawią się kolejne daty z wolnymi miejscami.

Sześciogodzinnny warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 17 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.

Warszawa  Crosshouse ul. Ciołka 13  28.06.2020 godzina 11:00 – 17:00

Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 5 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.

Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.

6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.

Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.

Serdecznie zapraszamy.

Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce.

6 godzinne szkolenie teoretyczno praktyczne dla każdego.

Absolutne „must have” i „must know” w przypadku profesjonalnego i skutecznego podejścia do tematu treningu.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY 

Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13   data: 17.11.2019 godzina 11:00 – 17:00

#trenujswiadomie #trenujswiadomieinnych#prostodocelu #trainhardbutsmart

         I Część teoretyczna – prezentacja, wykład 1,5h

• czym jest siła
• dlaczego warto ją kształtować i czemu jest fundamentem pod każdy cel
• dlaczego jest ważna zarówno w treningu kobiet jak i mężczyzn
• przedstawienie i omówienie trzech systemów treningowych
  • Westside
  • Wendler
  • Juggernaut
• przedstawienie i omówienie metod treningowych, ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń pomocniczych
• tworzenie planu treningowego kształtującego siłę i sposoby łączenia go z treningiem ogólnorozwojowym                                                                                                     

         II Część praktyczna – nauka i doskonalenie wybranych ćwiczeń 4h

• prawidłowa, pełnowartościowa rozgrzewka metodą RAMP
• mobilność użytkowa
• nauka i doskonalenie ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie)

          III Część dodatkowe pytania 0,5h

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie, a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia. #zbudujsolidnyfundament

Prowadzący: KAROL ROSA

SERDECZNIE ZAPRASZAMY