“Olympic Weightlifting”
rwanie i podrzut w teorii i praktyce 6h

“Olympic Weightlifting” rwanie i podrzut w teorii i praktyce 6h
  • Cena:
    • 199,00 PLN
  • Pozostało miejsc:
    • 14 dostępne

Sześciogodzinnny warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 17 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.

 

Warszawa  Crosshouse ul. Ciołka 13  25.10.2020 godzina 12:0 – 18:00

Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 6 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.

Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.

 

6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.

Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.

Serdecznie zapraszamy.

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Z cyklu zbuduj fundamentyMOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie
  • Cena:
    • 299,00 PLN
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano

 

Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne, a przede wszystkim korekta i nauka zmiany nawyków.

Zapraszamy na około 5 godzinne szkolenie, gdzie poznacie podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu mobilności i stabilności. Pozycja obowiązkowa dla każdego kto chce trenować świadomie, zdrowo i poprawnie technicznie.

To Nasz flagowy warsztat na którym po prostu trzeba być. Ponad przeprowadzonych edycji i grubo ponad 500 zadowolonych uczestników.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

20.09.2020 godzina 11:00 – 16:00 Warszawa siłownia Crosshouse ul. Ciołka 13

 

UWAGA NOWA CENA REGULARNA 299zł. CENA DLA 6 PIERWSZYCH ZAPISANYCH OSÓB 250ZŁ

 

HARMONOGRAM SZKOLENIA

  1. Część teoretyczna

  • mobilność i stabilność – definicje i rodzaje

  • mobilność i stabilność – dlaczego fundament

  • hipermobilność

  • mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu

  • zespół skrzyżowania dolnego

  • zespół skrzyżowania górnego

  1. Część teoretyczno – praktyczna

  • test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1

  • test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2

  • testy stabilizacji
  • testy ruchomości stawów

  • protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne
  • ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych

  • regeneracja

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę i miniband.

Prowadzący: MARCIN MISIOROWSKI

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

“Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych” szkolenie instruktorskie 10h

“Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych” szkolenie instruktorskie 10h
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano
  • Cena:
    • 599,00 PLN

Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję szkolenia “Kalistenika dla trenerów personalnych i instruktorów zajęć grupowych”.

Prowadź w sposób profesjonalny zajęcia grupowe oparte o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.

Wprowadź nowości do swoich personalnych planów treningowych.

Bądź bardziej wszechstronny, a przede wszystkim doskonale wyedukowany.

Zdobądź wiedzę, praktykę, umiejętności i bądź level wyżej.

Wyróżnij się na tle trenerskiej konkurencji.

Zdobądź solidny fundament.

Data : 16.08.2020 godzina 10:00 – 20:00

Miejsce: Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse

 

Pierwsze 5 miejsc najniższa cena 499zł

Kolejne 5 miejsc 559zł

Cena regularna 599zł

 

Harmonogram szkolenia:

  • Wprowadzenie
  • Kalistenika – definicje, opis dyscypliny i systemu treningowego
  • Anatomia, biomechanika i fizjologia wysiłku
  • Poprawny wzorzec oddechowy, czy jest ważny i dlaczego
  • Poprawna postawa ciała jako pozycja wyjściowa do ruchu
  • Mobilność – najczęstsze problemy
    • obręcz barkowa
    • staw biodrowy
    • staw promienno – nadgarstkowy dalszy
    • staw skokowy
    • stawy międzykręgowe
  • Prawidłowy model r0zgrzewki
    • podwyższenie temperatury ciała
    • mobilizacja
    • aktywacja
    • serie wstępne
  • Pozycje wyjściowe i ich modyfikacje
    • front support
    • back support
    • side support
    • hollow body
    • side body
    • arch body
    • analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
    • pike position
  • Pompka klasyczna – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie australijskie – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Pompki na poręczach – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Podciąganie na drążku – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Przysiad – analiza techniki, najczęstsze problemy, modyfikacje
  • Wytrzymałość i siła w kalistenice
  • Hipertrofia w kalistenice
  • Schemat pracy z klientem  – testy diagnostyczne
    • ocena postawy ciała
    • badanie zakresów ruchu
    • badanie siły mięśniowej
  • Programowanie treningu kalistenicznego
    • FBW / push pull
    • objętość i intensywność
    • wielopłaszczyznowość w treningu
    • czas przerwy między seriami
    • TUT
    • skala RPE
  • Podsumowanie i zakończenie

 

Każdy uczestnik otrzymuje:

  • posiłek od Pomelo Food Company
  • legitymację i certyfikat ukończenia szkolenia instruktorskiego

 

Prowadzący: Cezary Dymkowski

 

 

 

 

 

“Olympic Weightlifting”
rwanie i podrzut w teorii i praktyce 6h

“Olympic Weightlifting” rwanie i podrzut w teorii i praktyce 6h
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano
  • Cena:
    • 250,00 PLN

UWAGA. Ważne info. Ten warsztat planowo miał odbyć się 04.04.2020, ale z przyczyn Nam wszystkich wiadomych nie mógł odbyć się w wyznaczonym terminie. Zapraszamy wszystkie osoby zapisane na edycję kwietniową 28.06.2020 do Crosshouse.

Zostały 2 wolne miejsca. Kto pierwszy ten lepszy.

 

Wszystkie osoby zainteresowane tematyką podnoszenia ciężarów, które nie załapią się na tą edycję, obserwujcie naszą stroną i konto na facebook. Za moment pojawią się kolejne daty z wolnymi miejscami.

 

 

Sześciogodzinnny warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 17 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.

 

Warszawa  Crosshouse ul. Ciołka 13  28.06.2020 godzina 11:00 – 17:00

Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 5 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.

Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.

 

6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.

Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.

Serdecznie zapraszamy.

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 4h – SZKOLENIE INDYWIDUALNE

Z cyklu zbuduj fundamentyMOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 4h – SZKOLENIE INDYWIDUALNE
  • Cena:
    • 500,00 PLN
  • Pozostało miejsc:
    • 10 dostępne

Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne. Poznaj i zrozum proces, działaj poprawnie, trenuj świadomie.

Nasze flagowe szkolenie od początku cieszy się ogromną popularnością i jest polecane przez zdecydowaną większość uczestników za równo amatorów jak i profesjonalnych sportowców, trenerów, instruktorów i fizjoterapeutów. Niestety pandemia pokrzyżowała Nasze plany i kolejne edycje zostały zawieszone. Patrząc na obecną sytuację wierzymy, a wręcz jesteśmy przekonani że czerwiec już będzie należał do Nas i zarówno zaległe jak i nowe warsztaty i szkolenia wrócą do Naszego i Waszego kalendarza.

Tymczasem mamy dla Was bardzo ciekawą alternatywę być może nawet dla niektórych ciekawszą niż grupowy warsztat.

Proponujemy Wam ten sam warsztat również w bardzo dobrej cenie w formule indywidualnej. jeden na jeden, w warunkach zgodnych z obecnymi obostrzeniami. Jeżeli już chcesz zacząć działać, a forma w świecie online nie jest dla Ciebie to nawet się nie zastanawiaj.

Warsztat mobilność i stabilność w formule jeden na jeden:

  • najefektywniejsza forma szkolenia
  • ok 4h – 4,5h w formule indywidualnej
  • rozbudowana formuła z racji pracy indywidualnej
  • więcej czasu na pytania i zagadnienia własne
  • warsztat jest tak samo certyfikowany jak warsztaty grupowe, uczestnik otrzymuje dyplom LU Academy
  • zachowane zostają wszelkie obostrzenia związane z pandemią
  • poszerzony asortyment gratisów wałek, piłka, guma

Zasady są proste:

Kupujesz warsztat dla siebie lub komuś w prezencie. Wysyłasz maila na szkolenia@levelup.waw.pl i wspólnie ustalamy termin warsztatu. Wszystkie szkolenia Levelup odbywały się w weekendy natomiast tutaj możemy znaleźć również termin w środku tygodnia. Miejsce warsztatu zostanie wybrane w zależności od pogody i regulacji obostrzeń. Jedno jest pewne. Możecie być pewni że formuła indywidualna zostanie przeprowadzona w sposób bardzo profesjonalny i jesteśmy przekonani że będziecie z niej bardzo zadowoleni.

Serdecznie zapraszamy.

 

HARMONOGRAM SZKOLENIA

  1. Część teoretyczna

  • mobilność i stabilność – definicje i rodzaje

  • mobilność i stabilność – dlaczego fundament

  • kompensacje i reedukacja nerwowo mięśniowa
  • mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu

  • zasada joint by joint
  • zespół skrzyżowania dolnego

  • zespół skrzyżowania górnego

  1. Część teoretyczno – praktyczna

  • test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1

  • test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2

  • testy stabilizacji
  • testy ruchomości stawów

  • protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne
  • ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych

  • regeneracja

3. Część indywidualna i spersonalizowania pod kątem danego uczestnika

 

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę, wałek i miniband.

Prowadzący: MARCIN MISIOROWSKI

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

“Sylwetka na medal, protokół treningowo – dietetyczny”
szkolenie 8h

“Sylwetka na medal, protokół treningowo – dietetyczny”  szkolenie 8h

Serdecznie zapraszamy Was na doskonałe szkolenie dotyczące szeroko pojętej tematyki treningu sylwetkowego.

 

Miejsce : Warszawa klub “Crosshouse” ul. Ciołka 13

Termin : 08.03.2020

Godziny i czas trwania: 8h start: 10:00 zakończenie: 18:00

Cena 499zł – cena obowiązująca do 20.02.2020 lub do wcześniejszego wyczerpania miejsc, cena obowiązująca po 20.02.2020 599zł

Liczba miejsc: 20

 

Kolejna propozycja w Naszej “stajni”, która jak jesteśmy przekonani to absolutny “must have” dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów i wszystkich osób którzy chcą trenować efektywnie, osiągając swoje rezultaty w najwłaściwszy i najbardziej skuteczny sposób.

 Tytułowy temat został potraktowany przez Nas wielopłaszczyznowo. Poruszamy zagadnienia dotyczące aspektów:

  • optymalnych założeń treningu sylwetkowego
  • diety
  • badań lekarskich
  • nawyków dnia codziennego

Dostajecie “know how” co i jak robić żeby sylwetka Wasza, bądź Waszego klienta ewaluowała do  sylwetki oczekiwanej i wymarzonej. Sprawdzone metody i cała procedura na jednym szkoleniu. Koniec z poruszaniem się po omacku w gąszczu metod treningowych, siłownianych maszyn, zajęć fitness. Koniec ze zgadywankami dotyczącymi ilości powtórzeń, serii i ciężaru. Koniec z tysiącem sprzecznych zaleceń i metod odżywiania.

I o ile ważne jest co będzie mówione to tak samo ważne jest kto mówi. Tym większy sztos zaczyna się właśnie w tym momencie, w momencie przedstawienia Wam prowadzących.

Temat został rozłożony na czynniki pierwsze przez 3 osoby, które uzupełniają się w swojej wiedzy i kompetencjach w sposób wręcz idealny. Co ważniejsze wszystkie założenia protokołu dietetyczno treningowego były realizowane przez nich w praktyce z wielkimi sukcesami.  W kilku zdaniach przybliżymy Wam sylwetki Naszych prowadzących.

Sylwia Socha – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Akademicki Nauczyciel Wychowania Fizycznego. Utytułowana zawodniczka sportów sylwetkowych na arenie polskiej jak i międzynarodowej, w tym Mistrzyni Świata Bikini Fitness 2017 Federacji WPF. Dyplomowana instruktorka, trenerka, trenerka personalna. Dziesiątki ukończonych szkoleń treningowych i dietetycznych, a także konwencji i warsztatów, zarówno w roli uczestnika jak i prowadzącego. Założycielka ESFIT Studio w Radomiu.

Emil Tyszko – absolwent AWF, trener, trener personalny, dyplomowany instruktor kulturystki, doradca żywieniowy. Współorganizator warsztatów dietetycznych i treningowych, a także prowadzący szkolenia z treningu personalnego. Założyciel ESFIT Studio w Radomiu. Pasjonat, praktyk i teoretyk, motywator zarażający zdrowym trybem życia i hura optymizmem.

Konrad Kisiel – certyfikowany trener personalny, specjalista w sprawach żywienia i suplementacji, dietetyk Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Na co dzień współpracujący ze sportowcami, a także osobami niezwiązanymi zawodowo z kulturą fizyczną, borykającymi się nie tylko z problemem utraty zbędnych kilogramów, ale również z problemami zdrowotnymi o podłożu hormonalnym i psychicznym. W pracy, oprócz samej diety i układania jadłospisów, Konrad kładzie nacisk na badania i aspekty psychologiczne, które niejednokrotnie mogą blokować cały proces powrotu do zdrowia i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Doświadczenia własne ze sportu zawodowego oraz choroby autoagresywnej którą przeżył, zmusiły go do poszukiwania rozwiązań które dały mu doświadczenie, a przede wszystkim zdrowie i radość. Konrad na co dzień udowadnia że problemy hormonalne, złe rokowania i inne kłopoty natury zdrowotnej da się wyleczyć i osiągnąć wszystko o czym się marzy. 

Harmonogram szkolenia:

  1. Cel i możliwości
  • predyspozycje genetyczne
  • staż treningowy
  • codzienne nawyki w budowie sylwetki
  • sen, stres, urazy
  • aspekt psychodietetyczny
  • otoczenie zewnętrzne, a Nasz efekt

    2. Protokół treningowy

  • fundamenty treningowe
  • rodzaje treningów
  • trening hipertroficzny i jego podział
  • periodyzacja i rozwój
  • czucie mięśniowe
  • najczęstsze błędy

   3. Mikro, makro i mezocykle, czyli jak przygotowywać okresy budowania masy mięśniowej oraz redukcji

  • rekompozycja jako najefektywniejszy sposób poprawy sylwetki
  • kwestie insulinowrażliwości
  • zbawienny wpływ estrogenów w budowie masy mięśniowej

  4. Poprawnie ułożony jadłospis bez badań – czy to możliwe?

  • podstawowe badania
  • rozszerzone badania
  • interpretacja podstawowych parametrów

  5.  Dieta

  • podstawowe makroskładniki w diecie “kowalskiego” oraz sportowca
  • mikroelementy niezbędne do budowania masy mięśniowej
  • jak “rozkręcić metabolizm” czyli jakich substancji potrzebujemy do produkcji energii
  • nie ilość a jakość, czyli dlaczego nie powinniśmy liczyć kalorii a brać pod uwagę ATP

  6.  Suplementy

  • czy suplementy są potrzebne w obecnych czasach
  • codzienne suplementy
  • rozszerzona suplementacja
  • suplementacja mitochondrialna

Serdecznie zapraszamy. Liczba miejsc ograniczona. Pamiętajcie. Najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie, w swoją wiedzę i umiejętności, a najlepszy czas na działanie jest teraz.

Po zakończonym szkoleniu każdy uczestnik otrzyma certyfikat LevelUpAcademy.

#levelup #trenujswiadomie

“Diagnostyka funkcjonalna w treningu personalnym” – szkolenie 8h

“Diagnostyka funkcjonalna w treningu personalnym” – szkolenie 8h
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano
  • Cena:
    • 599,00 PLN

Absolutny hit i szkolenie “must have” dla każdego obecnego i przyszłego trenera personalnego, a także dla wszystkich którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i zacząć trenować lub trenować innych w sposób przemyślany i prozdrowotny.

Dajemy Wam genialne narzędzia diagnostyczne, pozwalające w sposób wyjątkowy podnieść Wasze kompetencje i wartość na trenerskim rynku.

Od wielu lat branża fitness notuje w Polsce ogromny rozwój, a zawód trenera personalnego jest najchętniej wybieranym i najbardziej popularnym zawodem w Naszym kraju.

 Zdobądź wiedzę, umiejętności i bądź profesjonalny od pierwszego spotkania z nowym klientem. Wyróżnij się w tłumie konkurencji trenerskiej. Pokaż swój profesjonalizm i jedyne właściwe podejście do trenowania. Najpierw diagnozuj, potem planuj. Daj się poznać jako fachowiec w swojej branży. Poszerz swoje kompetencje, udoskonal proces pierwszego treningu, a co za tym idzie i sprzedaży.

Piotr Ciebiera przygotował dla Was 8h szkolenie, dzięki któremu wejdziecie jako trenerzy na wyższy level.

Harmonogram szkolenia “Diagnostyka funkcjonalna w treningu personalnym”

  • jak poprawnie przeprowadzić diagnostykę
  • “czerwone flagi” wykluczające klienta z aktywności ruchowej
  •  ocena priorytetów  pracy trenera personalnego w odniesieniu do obrazowania ruchu i oceny statycznej klienta
  • strategie ruchowe w początkowym etapie pracy z nowym klientem
  • wzorce ruchowe vs wzorce funkcjonalne
  • przydatne testy ruchowe dla trenera personalnego

 

Miejsce: Warszawa klub Crosshouse ul. Ciołka 13

Data: 19.01.2020 godzina 11:00 – 18:00

Cena do 10.01.2020    599zł

Cena regularna, obowiązująca od 11.01.2020 699zł

Prowadzący: Piotr Ciebiera

TRENING SIŁOWY
programowanie i technika ćwiczeń 6h

TRENING SIŁOWYprogramowanie i technika ćwiczeń 6h
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano
  • Cena:
    • 199,00 PLN

Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce.

6 godzinne szkolenie teoretyczno praktyczne dla każdego.

Absolutne “must have” i “must know” w przypadku profesjonalnego i skutecznego podejścia do tematu treningu.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY 

Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13   data: 17.11.2019 godzina 11:00 – 17:00

#trenujswiadomie #trenujswiadomieinnych#prostodocelu #trainhardbutsmart

         I Część teoretyczna – prezentacja, wykład 1,5h

  • czym jest siła
  • dlaczego warto ją kształtować i czemu jest fundamentem pod każdy cel
  • dlaczego jest ważna zarówno w treningu kobiet jak i mężczyzn
  • przedstawienie i omówienie trzech systemów treningowych
    • Westside
    • Wendler
    • Juggernaut
  • przedstawienie i omówienie metod treningowych, ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń pomocniczych
  • tworzenie planu treningowego kształtującego siłę i sposoby łączenia go z treningiem ogólnorozwojowym                                                                                                     

         II Część praktyczna – nauka i doskonalenie wybranych ćwiczeń 4h

  • prawidłowa, pełnowartościowa rozgrzewka metodą RAMP
  • mobilność użytkowa
  • nauka i doskonalenie ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie)

          III Część dodatkowe pytania 0,5h

 

Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie, a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia. #zbudujsolidnyfundament

Prowadzący: KAROL ROSA

SERDECZNIE ZAPRASZAMY

 

PLYOMETRIA w treningu personalnym i zajęciach grupowych – warsztat 4h

PLYOMETRIA w treningu personalnym i zajęciach grupowych – warsztat 4h
  • Cena:
    • 199,00 PLN
  • Pozostało miejsc:
    • Wyprzedano

Serdecznie zapraszamy Was na drugą edycję doskonałego warsztatu z PLYOMETRII.

12.10.2019 godzina 14:00 – 18:00 Warszawa CROSSHOUSE ul. Ciołka 13

Treningi o charakterze plyometrycznym niewątpliwie powinny być istotnym elementem każdego programu przygotowania motorycznego. Potocznie nazywany treningiem skocznościowym, jest świetnym narzędziem do wytwarzania mocy. Łącząc siłę i szybkość w genialny sposób angażuje układ nerwowo – mięśniowy ćwiczących, niosąc ze sobą ogromne korzyści.

Niestety w standardowym podejściu trenerów personalnych i instruktorów zajęć ruchowych zagadnienie nie występuje, lub cała złożoność procesu została spłaszczona z reguły do skoku w dal lub wskoku na skrzynię. Bardzo często temat jest pomijany lub wykonywany niepoprawnie. A szkoda…..

 

Ten warsztat to niepowtarzalna szansa dla Was, dla osób trenujących świadomie, dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć ruchowych żeby podejść do tematu poprawnie, zgodnie z badaniami i nauką.

To szansa na zrozumienie procesu i poprawne wdrożenie go do Waszej pracy, bądź Waszych osobistych treningów.

To świetny sposób na podniesienie jakości i atrakcyjności Waszych treningów personalnych. 

Tematyka:

  • Plyo w teorii
  • Zastosowanie podstawowych technik w treningu personalnym
  • Rozróżnienie kierunku ruchu
  • Programowanie regresja i progresja
  • Plyo Preparation – element rozgrzewki
  • Plyo slow and fast
  • Przeciwskazania

Serdecznie zapraszamy.

Prowadzący: Piotr Ciebiera