Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne, a przede wszystkim korekta i nauka zmiany nawyków.
Zapraszamy na około 5 godzinne szkolenie, gdzie poznacie podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu mobilności i stabilności. Pozycja obowiązkowa dla każdego kto chce trenować świadomie, zdrowo i poprawnie technicznie.
To Nasz flagowy warsztat na którym po prostu trzeba być. Ponad 35 przeprowadzonych edycji i grubo ponad 500 zadowolonych uczestników.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY
27.06.2021 godzina 10:00 – 15:00 Warszawa siłownia Crosshouse ul. Ciołka 13
Pierwsze 5 osób łapie niższą cenę.
HARMONOGRAM SZKOLENIA
Część teoretyczna
mobilność i stabilność – definicje i rodzaje
mobilność i stabilność – dlaczego fundament
hipermobilność
mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu
zespół skrzyżowania dolnego
zespół skrzyżowania górnego
Część teoretyczno – praktyczna
test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1
test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2
testy stabilizacji
testy ruchomości stawów
protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne
ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych
regeneracja
Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.
Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę i miniband.
Warsztat w tym terminie odwołany z powodu zbyt małej ilości osób zgłoszonych
6h warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 18 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.
Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13 20.06.2021 godzina 12:00 – 18:00
Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 6 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.
Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.
6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.
Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.
Pośladki. W teorii najsilniejsze mięśnie Naszego ciała. Silne, kształtne, sprawne i piękne. Efektywne i efektowne. Tego chcemy i tego pragniemy pod względem zdrowotnym, wizualnym i sportowym.
Praktyka pokazuje że niestety nie jest tak kolorowo. Brak systematycznego ruchu, permanentne zgięcie biodra, pozycja siedząca towarzysząca Nam nieustannie w życiu zawodowym i prywatnym, sprzyja dysfunkcjom i problemom zdrowotnym. Słaba, często nieaktywna grupa mięśni pośladkowych, kompensacje, bóle pleców i kolan. Pośladki piękne to pośladki zdrowe, silne, pracujące w optymalnych zakresach i spełniające swoje funkcje.
Na Naszym warsztacie dowiesz się jak to zrobić. Mówimy jak jest i pokazujemy jak zrobić żeby było lepiej. Konkretne rozwiązania oparte o anatomię, naukę i badania sportowe, a nie super triki rodem z instagrama i pięknych klubów fitness, które z rzeczywistością i efektywnością nie mają nic wspólnego.
Serdecznie zapraszamy Panie i Panów. Zapraszamy osoby trenujące samodzielnie, a także instruktorów, trenerów, trenerów personalnych. Warsztat dla każdego i możecie być pewni że będzie to dobrze zainwestowany czas i pieniądze.
DATA WARSZTATU: 13.06.2021 godzina: 13:00 – 18:00
MIEJSCE: WARSZAWA, CROSSHOUSE UL. CIOŁKA 13
PIERWSZE 5 OSÓB 199zł. CENA REGULARNA 250zł
HARMONOGRAM SZKOLENIA
Dlaczego trening pośladków jest ważny?
Anatomia i funkcje mięśni pośladkowych
Przełożenie procentowe włókien białych i czerwonych na dobór odpowiednich ćwiczeń
Podział ćwiczeń ze względu na płaszczyzny ruchu i wektory sił
Jak zwalczyć tzw. amnezję pośladkową? Testy funkcjonalne i prawidłowa, efektywna rozgrzewka
Technika wykonywania najskuteczniejszych ćwiczeń w teorii i praktyce
Instagramowe ćwiczenia HIT czy KIT?
Przykładowe plany treningowe.
Warsztat polecany dla Wszystkich chcących nauczyć się, bądź rozwijać swoje umiejętności treningowe w sposób przemyślany, skuteczny i optymalny. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać. Po co dążyć do celu okrężną drogą skoro można pójść po linii prostej?
Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia.
Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, a przykurczone, nadmiernie napięte mięśnie często przynoszą ból i dyskomfort. Na szczęście jest na to sposób. Automasaż, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia stabilizacyjne. Poznaj i zrozum proces, działaj poprawnie, trenuj świadomie.
Nasze flagowe szkolenie od początku cieszy się ogromną popularnością i jest polecane przez zdecydowaną większość uczestników za równo amatorów jak i profesjonalnych sportowców, trenerów, instruktorów i fizjoterapeutów. Niestety pandemia pokrzyżowała Nasze plany i kolejne edycje zostały zawieszone lub “odchudzone” do małych, kameralnych grup .
Tymczasem mamy dla Was bardzo ciekawą alternatywę być może nawet dla niektórych ciekawszą niż grupowy warsztat.
Proponujemy Wam ten sam warsztat również w bardzo dobrej cenie w formule indywidualnej. jeden na jeden, w warunkach zgodnych z obecnymi obostrzeniami. Jeżeli już chcesz zacząć działać, a forma w świecie online nie jest dla Ciebie to nawet się nie zastanawiaj.
Warsztat mobilność i stabilność w formule jeden na jeden:
najefektywniejsza forma szkolenia
ok 4h – 4,5h w formule indywidualnej
rozbudowana formuła z racji pracy indywidualnej
więcej czasu na pytania i zagadnienia własne
warsztat jest tak samo certyfikowany jak warsztaty grupowe, uczestnik otrzymuje dyplom LU Academy
zachowane zostają wszelkie obostrzenia związane z pandemią
poszerzony asortyment gratisów wałek, piłka, guma
Zasady są proste:
Kupujesz warsztat dla siebie lub komuś w prezencie. Wysyłasz maila na szkolenia@levelup.waw.pl i wspólnie ustalamy termin warsztatu. Wszystkie szkolenia Levelup odbywały się w weekendy natomiast tutaj możemy znaleźć również termin w środku tygodnia. Miejsce warsztatu zostanie wybrane w zależności regulacji obostrzeń. Jedno jest pewne. Możecie być pewni że formuła indywidualna zostanie przeprowadzona w sposób bardzo profesjonalny i jesteśmy przekonani że będziecie z niej bardzo zadowoleni.
Serdecznie zapraszamy.
HARMONOGRAM SZKOLENIA
Część teoretyczna
mobilność i stabilność – definicje i rodzaje
mobilność i stabilność – dlaczego fundament
kompensacje i reedukacja nerwowo mięśniowa
mobilność / stabilność ich wpływ na postawę ciała i prawidłową kinematykę ruchu
zasada joint by joint
zespół skrzyżowania dolnego
zespół skrzyżowania górnego
Część teoretyczno – praktyczna
test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 1
test oceny funkcjonalnej ruchu mcs 2
testy stabilizacji
testy ruchomości stawów
protokoły ćwiczeń naprawczych w konkretnych dysfunkcjach i brakach mobilnościowych, ćwiczenia mobilizacyjne
ćwiczenia stabilizacyjne i stabilizacja w ćwiczeniach fundamentalnych
regeneracja
3. Część indywidualna i spersonalizowania pod kątem danego uczestnika
Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku, zarówno dla osób trenujących jak i nietrenujących. To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.
Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, a także piłkę, wałek i miniband.
UWAGA. Ważne info. Ten warsztat planowo miał odbyć się 04.04.2020, ale z przyczyn Nam wszystkich wiadomych nie mógł odbyć się w wyznaczonym terminie. Zapraszamy wszystkie osoby zapisane na edycję kwietniową 28.06.2020 do Crosshouse.
Zostały 2 wolne miejsca. Kto pierwszy ten lepszy.
Wszystkie osoby zainteresowane tematyką podnoszenia ciężarów, które nie załapią się na tą edycję, obserwujcie naszą stroną i konto na facebook. Za moment pojawią się kolejne daty z wolnymi miejscami.
Sześciogodzinnny warsztat pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 17 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej.
Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13 28.06.2020 godzina 11:00 – 17:00
Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Uwaga pierwsze 5 osób łapie cenę 199zł. Regularna cena 250zł.
Certyfikat ukończenia warsztatu z dwuboju olimpijskiego.
6h warsztat z dwuboju olimpijskiego przeznaczony jest dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, fizjotrenerów i trenerów przygotowania motorycznego, a także dla wszystkich osób aktywnych którzy korzystają lub zamierzają korzystać z dobrodziejstw jakie niosą ze sobą te 2 ćwiczenia dynamiczne.
Poznaj założenia teoretyczne i poprawną technikę wykonywania poszczególnych bojów. Wyeliminuj błędy. Naucz się nowych umiejętności lub doskonal i popraw już nabyte. Poznaj progresję i mnóstwo ćwiczeń pomocniczych, które wykorzystasz w sposób poprawny w swoim treningu i w pracy ze swoimi klientami.
Serdecznie zapraszamy Was na doskonałe szkolenie dotyczące szeroko pojętej tematyki treningu sylwetkowego.
Miejsce : Warszawa klub “Crosshouse” ul. Ciołka 13
Termin : 08.03.2020
Godziny i czas trwania: 8h start: 10:00 zakończenie: 18:00
Cena 499zł – cena obowiązująca do 20.02.2020 lub do wcześniejszego wyczerpania miejsc, cena obowiązująca po 20.02.2020 599zł
Liczba miejsc: 20
Kolejna propozycja w Naszej “stajni”, która jak jesteśmy przekonani to absolutny “must have” dla trenerów, trenerów personalnych, instruktorów i wszystkich osób którzy chcą trenować efektywnie, osiągając swoje rezultaty w najwłaściwszy i najbardziej skuteczny sposób.
Tytułowy temat został potraktowany przez Nas wielopłaszczyznowo. Poruszamy zagadnienia dotyczące aspektów:
optymalnych założeń treningu sylwetkowego
diety
badań lekarskich
nawyków dnia codziennego
Dostajecie “know how” co i jak robić żeby sylwetka Wasza, bądź Waszego klienta ewaluowała do sylwetki oczekiwanej i wymarzonej. Sprawdzone metody i cała procedura na jednym szkoleniu. Koniec z poruszaniem się po omacku w gąszczu metod treningowych, siłownianych maszyn, zajęć fitness. Koniec ze zgadywankami dotyczącymi ilości powtórzeń, serii i ciężaru. Koniec z tysiącem sprzecznych zaleceń i metod odżywiania.
I o ile ważne jest co będzie mówione to tak samo ważne jest kto mówi. Tym większy sztos zaczyna się właśnie w tym momencie, w momencie przedstawienia Wam prowadzących.
Temat został rozłożony na czynniki pierwsze przez 3 osoby, które uzupełniają się w swojej wiedzy i kompetencjach w sposób wręcz idealny. Co ważniejsze wszystkie założenia protokołu dietetyczno treningowego były realizowane przez nich w praktyce z wielkimi sukcesami. W kilku zdaniach przybliżymy Wam sylwetki Naszych prowadzących.
Sylwia Socha – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Akademicki Nauczyciel Wychowania Fizycznego. Utytułowana zawodniczka sportów sylwetkowych na arenie polskiej jak i międzynarodowej, w tym Mistrzyni Świata Bikini Fitness 2017 Federacji WPF. Dyplomowana instruktorka, trenerka, trenerka personalna. Dziesiątki ukończonych szkoleń treningowych i dietetycznych, a także konwencji i warsztatów, zarówno w roli uczestnika jak i prowadzącego. Założycielka ESFIT Studio w Radomiu.
Emil Tyszko – absolwent AWF, trener, trener personalny, dyplomowany instruktor kulturystki, doradca żywieniowy. Współorganizator warsztatów dietetycznych i treningowych, a także prowadzący szkolenia z treningu personalnego. Założyciel ESFIT Studio w Radomiu. Pasjonat, praktyk i teoretyk, motywator zarażający zdrowym trybem życia i hura optymizmem.
Konrad Kisiel – certyfikowany trener personalny, specjalista w sprawach żywienia i suplementacji, dietetyk Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Na co dzień współpracujący ze sportowcami, a także osobami niezwiązanymi zawodowo z kulturą fizyczną, borykającymi się nie tylko z problemem utraty zbędnych kilogramów, ale również z problemami zdrowotnymi o podłożu hormonalnym i psychicznym. W pracy, oprócz samej diety i układania jadłospisów, Konrad kładzie nacisk na badania i aspekty psychologiczne, które niejednokrotnie mogą blokować cały proces powrotu do zdrowia i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Doświadczenia własne ze sportu zawodowego oraz choroby autoagresywnej którą przeżył, zmusiły go do poszukiwania rozwiązań które dały mu doświadczenie, a przede wszystkim zdrowie i radość. Konrad na co dzień udowadnia że problemy hormonalne, złe rokowania i inne kłopoty natury zdrowotnej da się wyleczyć i osiągnąć wszystko o czym się marzy.
Harmonogram szkolenia:
Cel i możliwości
predyspozycje genetyczne
staż treningowy
codzienne nawyki w budowie sylwetki
sen, stres, urazy
aspekt psychodietetyczny
otoczenie zewnętrzne, a Nasz efekt
2. Protokół treningowy
fundamenty treningowe
rodzaje treningów
trening hipertroficzny i jego podział
periodyzacja i rozwój
czucie mięśniowe
najczęstsze błędy
3. Mikro, makro i mezocykle, czyli jak przygotowywać okresy budowania masy mięśniowej oraz redukcji
rekompozycja jako najefektywniejszy sposób poprawy sylwetki
kwestie insulinowrażliwości
zbawienny wpływ estrogenów w budowie masy mięśniowej
4. Poprawnie ułożony jadłospis bez badań – czy to możliwe?
podstawowe badania
rozszerzone badania
interpretacja podstawowych parametrów
5. Dieta
podstawowe makroskładniki w diecie “kowalskiego” oraz sportowca
mikroelementy niezbędne do budowania masy mięśniowej
jak “rozkręcić metabolizm” czyli jakich substancji potrzebujemy do produkcji energii
nie ilość a jakość, czyli dlaczego nie powinniśmy liczyć kalorii a brać pod uwagę ATP
6. Suplementy
czy suplementy są potrzebne w obecnych czasach
codzienne suplementy
rozszerzona suplementacja
suplementacja mitochondrialna
Serdecznie zapraszamy. Liczba miejsc ograniczona. Pamiętajcie. Najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie, w swoją wiedzę i umiejętności, a najlepszy czas na działanie jest teraz.
Po zakończonym szkoleniu każdy uczestnik otrzyma certyfikat LevelUpAcademy.
Absolutny hit i szkolenie “must have” dla każdego obecnego i przyszłego trenera personalnego, a także dla wszystkich którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i zacząć trenować lub trenować innych w sposób przemyślany i prozdrowotny.
Dajemy Wam genialne narzędzia diagnostyczne, pozwalające w sposób wyjątkowy podnieść Wasze kompetencje i wartość na trenerskim rynku.
Od wielu lat branża fitness notuje w Polsce ogromny rozwój, a zawód trenera personalnego jest najchętniej wybieranym i najbardziej popularnym zawodem w Naszym kraju.
Zdobądź wiedzę, umiejętności i bądź profesjonalny od pierwszego spotkania z nowym klientem. Wyróżnij się w tłumie konkurencji trenerskiej. Pokaż swój profesjonalizm i jedyne właściwe podejście do trenowania. Najpierw diagnozuj, potem planuj. Daj się poznać jako fachowiec w swojej branży. Poszerz swoje kompetencje, udoskonal proces pierwszego treningu, a co za tym idzie i sprzedaży.
Piotr Ciebiera przygotował dla Was 8h szkolenie, dzięki któremu wejdziecie jako trenerzy na wyższy level.
Harmonogram szkolenia “Diagnostyka funkcjonalna w treningu personalnym”
jak poprawnie przeprowadzić diagnostykę
“czerwone flagi” wykluczające klienta z aktywności ruchowej
ocena priorytetów pracy trenera personalnego w odniesieniu do obrazowania ruchu i oceny statycznej klienta
strategie ruchowe w początkowym etapie pracy z nowym klientem
dlaczego warto ją kształtować i czemu jest fundamentem pod każdy cel
dlaczego jest ważna zarówno w treningu kobiet jak i mężczyzn
przedstawienie i omówienie trzech systemów treningowych
Westside
Wendler
Juggernaut
przedstawienie i omówienie metod treningowych, ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń pomocniczych
tworzenie planu treningowego kształtującego siłę i sposoby łączenia go z treningiem ogólnorozwojowym
II Część praktyczna – nauka i doskonalenie wybranych ćwiczeń 4h
prawidłowa, pełnowartościowa rozgrzewka metodą RAMP
mobilność użytkowa
nauka i doskonalenie ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie)
III Część dodatkowe pytania 0,5h
Szkolenie polecane dla Wszystkich bez wyjątku. Trenujesz amatorsko, profesjonalnie, a może trenujesz innych? To jest wiedza i umiejętności które musisz posiadać.
Każdy uczestnik warsztatów otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia. #zbudujsolidnyfundament
