Mobilność, stabilność – nie masz, to miej. KONIECZNIE

Mobilność, stabilność – nie masz, to miej. KONIECZNIE

O mobilności i stabilności można pisać dużo i długo. Anatomia, biomechanika, kinematyka – wszystkie tematy i prace z tych dziedzin, wiążą się z Naszą mobilnością i stabilnością. Tematy zawsze były istotne w kręgach sportowych, w amatorskim sporcie i zajęciach rekreacyjnych przeżyły i przeżywają boom w raz z pojawieniem się boxów crossfitowych i zajęć cross traning […]

Czytaj dalej...

Technika – wiesz i masz, czy coś tam wiesz i czasem masz?

Technika – wiesz i masz, czy coś tam wiesz i czasem masz?

Drugim elementem po odżywianiu, tworzącym Nasz fundament treningowy, jest technika wykonywanych ruchów i ćwiczeń. W połączeniu z aspektami mobilności i stabilności, tworzy podstawę do budowania i planowania programów treningowych pod konkretne cele. Technika jest niestety często pomijana lub traktowana przez wielu marginalnie, zazwyczaj na rzecz chęci szybkiego zwiększania ciężaru, obietnic wyników i żądzy bicia rekordów. […]

Czytaj dalej...

Lepsza technika = szybsze efekty

Lepsza technika = szybsze efekty

Przysiady, przysiady, wszędzie przysiady. Siłownie, crossfit boxy, sale fitness wszędzie ludzie robią przysiady. Trenerzy i instruktorzy katują swoich podopiecznych przysiadami bo to dobre, potrzebne, wielostawowe, “funkcjonalne” i na dodatek Panie będą miały po przysiadach piękne pośladki. Czy tak to działa w rzeczywistości? Generalnie na pierwszy rzut oka wszystko gra. Przysiad, obok martwego ciągu i dwóch […]

Czytaj dalej...

Zbilansowane odżywianie – bez tego nie ruszysz.

Zbilansowane odżywianie – bez tego nie ruszysz.

Racjonalny, dobrze zbilansowany jadłospis do podstawa. Bez tego nie ruszysz po linii prostej do żadnego celu. Te wszystkie zdania i internetowe memy mówiące o tym, że odżywianie to 70% a treningi i pozostałe sprawy to 30% warunkujących sukces to absolutna prawda. Możesz trenować codziennie, bardzo intensywnie, z pełnym zaangażowaniem i zawziętością, pocić się hektolitrami zostawiając na […]

Czytaj dalej...