• Show all
  • Baza wiedzy
  • Bez kategorii
  • Dla trenerów
  • ekipa
  • Slajder strona główna
  • Szkolenia
  • Warsztaty
“Cross training”
szkolenie instruktorskie 30h

Cena: 1199,00 PLN Pozostało miejsc: 3 dostępne

“Olympic Weightlifting”
szkolenie instruktorskie z dwuboju olimpijskiego 16h

Szesnaście godzin pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 16 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej. Najlepsza trenerka, najlepsze miejsce, najlepsza cena. Mała grupa, sto procent korzyści ze szkolenia. Data szkolenia 15-16 wrzesień […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Cena: 149,00 PLN Pozostało miejsc: 2 dostępne Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Cena: 149,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na […]

Martwy ciąg, podciąganie, przysiad, wyciskanie – szkolenie użytkowe z 4 fundamentalnych ćwiczeń

4h warsztat użytkowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób trenujących i sportowców. Trenerzy, trenerzy personalni, instruktorzy również mile widziani, z tym że nie jest to szkolenie instruktorskie (nie uczymy jak uczyć). Popracujemy za to w teorii i praktyce nad prawidłową techniką, ćwiczeniami progresywnymi i mobilizacjami ,tak by wykonywanie przez Was dwóch najważniejszych ćwiczeń pchanych i dwóch […]

“Kettlebells”
szkolenie instruktorskie 16h z Mistrzynią Świata

  Miejsce: Warszawa THE MO ul. Przasnyska 6b wejście C 10.03.2018 – 11.03.2017 godzina 11:00 – 19:00 Szkolenie “Kettlebells” polecamy dla wszystkich obecnych i przyszłych trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, a także trenujących amatorów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności, przenosząc się w temacie kettli na wyższy level.    W ostatnich latach kettle przeżywają […]

Z cyklu street workout skills
HANDSTAND i HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest HANDSTAND (po polsku STANIE NA RĘKACH), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. Inny to HUMAN FLAG (flaga), która dla wielu jest everestem do zdobycia. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna […]

“Cross Training”
szkolenie instruktorskie 32h

SZKOLENIE INSTRUKTORSKIE “CROSS TRAINING” 32H 21.10 , 22.10 , 28.10 , 29.10 godziny: 9:00 – 17:00 Warszawa ul. Ciołka 13 Crosshouse Przygotowaliśmy dla Was najlepsze szkolenie instruktorskie “Cross Training”. Nie ma lepszego na rynku. Dlaczego tak uważamy????? Powodów jest bardzo wiele. Po pierwsze, Nasze szkolenie trwa 32h. 2 weekendy, 4 dni a w każdym 8 […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
PRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe 17.09.2017 godzina […]

“Powerlifting”
szkolenie instruktorskie z trójboju siłowego 16h

Pozostało miejsc: Wyprzedano Cena: 549,00 PLN Serdecznie zapraszamy na pierwszą edycję szkolenia instruktorskiego z trójboju siłowego “Powerlifting”. Mała grupa, 100 procent korzyści. Tylko 12 miejsc. Certyfikat i legitymacja instruktorska LevelUp Academy zgodna ze wzorem MEN 05-06.08.2017 godzina 9:00 – 17:00 Warszawa Wola ul. Ciołka 13 Crosshouse Na 16 godzinnym, dwudniowym szkoleniu Nasz trener, instruktor Karol […]

Z cyklu street workout skills
BACK LEVER AND HUMAN FLAG nauka i doskonalenie 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. BACK LEVER I HUMAN FLAG to właśnie takie ćwiczenia. Bardzo widowiskowe, świetnie wyglądające, doskonałe elementy wymagające siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do tego celu, […]

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO
opartego o ruchy fundamentalne i ćwiczenia pomocnicze 3,5h

Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce. 3,5 godzinne szkolenie przeznaczone dla osób posiadających opanowaną technikę i podstawowe umiejętności z zakresu ruchów fundamentalnych (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie) i dwuboju olimpijskiego (rwanie, podrzut). Jeżeli w wyżej wymienionych elementach nie czujesz się pewnie i nie oceniasz swojej wiedzy […]

Z cyklu street workout / cross skills
MUSCLE UP dynamiczny i siłowy nauka i doskonalenie 3h

MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji do drugiej jest w tym wszystkim […]

Z cyklu MUST HAVE
SZKOLENIE NA ERGOMETRACH WIOŚLARSKICH 4,5h

Ergometr wioślarski – urządzenie w które wyposażone jest większość obiektów sportowych, siłowni, boxów i klubów fitness. Genialna maszyna do budowania wydolności i systemów energetycznych, zarówno w wysiłkach tlenowych jak i beztlenowych, a co za tym idzie do osiągania Waszych celów treningowych. Z pływaniem na ergometrze jest jak ze wszystkim. Można pływać tak jak się pływa, […]

“Dwubój olimpijski”
RWANIE I PODRZUT nauka i doskonalenie 4h

Serdecznie zapraszamy na czterogodzinny warsztat “Rwanie i podrzut – nauka i doskonalenie”, na którym w sposób bardzo szczegółowy pochylimy się nad wyżej wymienionymi technikami dwuboju olimpijskiego. Poznacie w teorii i praktyce technikę rwania i podrzutu, włącznie z wieloma ćwiczeniami pomocniczymi i szeregiem aspektów teoretycznych, tych złożonych wielostawowych ruchów. Warsztat polecany dla każdej osoby, chcącej nauczyć […]

Z cyklu cross skills
KIPPING, BUTTERFLY nauka i doskonalenie 3h

KIPPING i BUTTERFLY dynamiczne, techniczne metody podciągania służące generowaniu jak największej ilości powtórzeń podciągania w jak najkrótszym czasie. Marzenie początkujących uczestników zajęć WOD na siłowniach i crossfit boxach, którzy z zazdrością patrzą na bardziej doświadczone koleżanki i kolegów i ich ilości pullupsów jakie są w stanie zrobić bez schodzenia z drążka. Spokojnie też zaraz będziesz […]

Z cyklu street workout / cross skills
MUSCLE UP dynamiczny vs. siłowy nauka i doskonalenie 3h

Cena: 79,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano MUSCLE UP to marzenie każdego początkującego crossfitera i street workoutowca. To genialne ćwiczenie gimnastyczne na drążku lub kółkach, angażujące wiele partii mięśniowych. Muscle Up siłowy to jedno z trudniejszych ćwiczeń siłowych. To połączenie podciągania na drążku oraz pompek na poręczach, gdzie to właśnie połączenie, czyli przejście z jednej pozycji […]

Mobilność, stabilność – nie masz, to miej. KONIECZNIE

O mobilności i stabilności można pisać dużo i długo. Anatomia, biomechanika, kinematyka – wszystkie tematy i prace z tych dziedzin, wiążą się z Naszą mobilnością i stabilnością. Tematy zawsze były istotne w kręgach sportowych, w amatorskim sporcie i zajęciach rekreacyjnych przeżyły i przeżywają boom w raz z pojawieniem się boxów crossfitowych i zajęć cross traning […]

Technika – wiesz i masz, czy coś tam wiesz i czasem masz?

Drugim elementem po odżywianiu, tworzącym Nasz fundament treningowy, jest technika wykonywanych ruchów i ćwiczeń. W połączeniu z aspektami mobilności i stabilności, tworzy podstawę do budowania i planowania programów treningowych pod konkretne cele. Technika jest niestety często pomijana lub traktowana przez wielu marginalnie, zazwyczaj na rzecz chęci szybkiego zwiększania ciężaru, obietnic wyników i żądzy bicia rekordów. […]

Lepsza technika = szybsze efekty

Przysiady, przysiady, wszędzie przysiady. Siłownie, crossfit boxy, sale fitness wszędzie ludzie robią przysiady. Trenerzy i instruktorzy katują swoich podopiecznych przysiadami bo to dobre, potrzebne, wielostawowe, “funkcjonalne” i na dodatek Panie będą miały po przysiadach piękne pośladki. Czy tak to działa w rzeczywistości? Generalnie na pierwszy rzut oka wszystko gra. Przysiad, obok martwego ciągu i dwóch […]

FAKTY I MITY O ODŻYWIANIU
czyli jak mamy jeść żeby osiągnąć wyznaczone cele 3h

Najważniejszy warsztat, ponieważ temat odżywiania jest kluczowy tak naprawdę dla wszystkich celów treningowych. Racjonalny, zbilansowany jadłospis dotyczy każdego z Nas. Zarówno osoby trenujące, amatorzy, profesjonaliści, trenerzy, również osoby nietrenujące powinny znać i zrozumieć podstawy zdrowego odżywiania. Każdy z Nas jest inny i tak jak na zdjęciu każdy z Nas potrzebuje jeść trochę inaczej. Wiek, płeć, rodzaj […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
PRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe Mark ma […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MARTWY CIĄG I PODCIĄGANIE 3,5h

Jeżeli przysiad to król ćwiczeń to martwy ciąg jest królową? :). Głupio to brzmi ale taka jest prawda. W raz z drugim ćwiczeniem ciągowym (podciąganie – strict pull up) i dwoma ćwiczeniami pchanymi (przysiad i wyciskanie), tworzy podstawowy, najważniejszy i fundamentalny zestaw ruchów wielostawowych, wykorzystywanych w budowaniu jednostek treningowych praktycznie pod każdy CEL. Na Naszym ok 3,5h warsztacie […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 3h – piłka i miniband w prezencie

  Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na wygląd i postawę Naszego ciała, […]

LevelUp founder & co-owner / coach

Marcin Misiorowski

Pomysłodawca, założyciel, współwłaściciel LevelUp. Jeden z założycieli i współwłaściciel klubu Crosshouse. Magister AWF Warszawa. Od najmłodszych lat związany z różnymi aktywnościami ruchowymi. Wykwalifikowany masażysta, instruktor zajęć grupowych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego Elite Performance Institute. W przeszłości manager generalny jednego z warszawskich sieciowych fitness clubów. Jeden z prowadzących zajęcia “Cross Training” w Crosshouse od początku istnienia […]

food & nutrition specialist

Sylwia Rosa

Fundamentalna osoba w teamie. Dlaczego? Ponieważ tematyka którą zajmuje i specjalizuje się Sylwia, jest podstawową kwestią w realizacji Waszych celów, czy też celów Waszych klientów. Inżynier SGGW Warszawa, specjalizacja dietetyka. Wykwalifikowana specjalistka ds. żywienia, posiadająca teoretyczne i praktyczne umiejętności komponowania jadłospisów i diet eliminacyjnych. Ukończone liczne kursy i szkolenia z zakresu żywienia osób zdrowych i chorych. Autorka wielu […]

coach / bodybuilding athlete

Rafał Chamliński

Znakomity trener personalny o specjalności kulturystyka, dla którego cele podopiecznych związane z wyglądem, poprawą sylwetki nie mają żadnych tajemnic. Od dziecka związany ze sportem i aktywnością ruchową. Kulturystykę będącą jego pasją przekształcił w pracę, gdzie od 4 lat pomaga Swoim klientom osiągnąć naprawdę wyśmienite rezultaty. Pasjonat sportów sylwetkowych. Liczne szkolenia trenerskie, a także ogromne doświadczenie […]

coach / kettlebell athlete

Aleksandra Łabędź

Najbardziej utytułowana osoba w Naszym teamie. Mistrzyni i Wicemistrzyni Świata w dwóch kategoriach w kettlebell liftingu. Zawodniczka i podopieczna guru KB na świecie Ivana Denisova. Od najmłodszych lat związana ze sportem i aktywnością ruchową. Taniec, skok o tyczce, a od 5 lat fitness, który będąc ogromną pasją przerodził się w pracę. Wykwalifikowana instruktorka różnych form fitness, instruktorka Les Mills, trenerka […]

Z cyklu street workout skills
PLANCHE nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening barków 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest PLANCHE (po polsku tzw. TABLICA), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia do […]

Z cyklu street workout skills
BACK LEVER nauka i doskonalenie + kalisteniczny trening brzucha 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest BACK LEVER (po polsku WAGA TYŁEM), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan […]