• Show all
  • Baza wiedzy
  • Bez kategorii
  • Dla trenerów
  • ekipa
  • Slajder strona główna
  • Szkolenia
  • Treningi personalne
  • Warsztaty
PLYOMETRIA w treningu personalnym i zajęciach grupowych – warsztat 4h

Cena: 199,00 PLN Pozostało miejsc: 5 dostępne Serdecznie zapraszamy Was na pierwszą edycję doskonałego warsztatu z PLYOMETRII. 15.06.2019 godzina 14:00 – 18:00 Warszawa CROSSHOUSE ul. Ciołka 13 Treningi o charakterze plyometrycznym niewątpliwie powinny być istotnym elementem każdego programu przygotowania motorycznego. Potocznie nazywany treningiem skocznościowym, jest świetnym narzędziem do wytwarzania mocy. Łącząc siłę i szybkość w […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Cena: 199,00 PLN Pozostało miejsc: 6 dostępne Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają […]

Z cyklu street workout skills
HANDSTAND – mobilność, siła, równowaga warsztat 3h

W kalistenice jest mnóstwo elementów, które wywołują zachwyt i podziw. Jednym z nich jest HANDSTAND (po polsku STANIE NA RĘKACH), który świetnie wygląda i jest doskonałym ćwiczeniem wymagającym siły, stabilizacji i techniki. To co na początku wydaje się bardzo trudne, a wręcz nieosiągalne, z czasem zaczyna wychodzić, sprawiając ogromną satysfakcję i dumę. Wystarczy mieć cel, najskuteczniejszy plan dotarcia […]

TRENING SIŁOWY
programowanie i technika ćwiczeń 6h

Siła to fundament pod każdy cel. Stawiaj solidne fundamenty. Poznaj trening siłowy w teorii i praktyce. 6 godzinne szkolenie teoretyczno praktyczne dla każdego. Absolutne “must have” i “must know” w przypadku profesjonalnego i skutecznego podejścia do tematu treningu. SERDECZNIE ZAPRASZAMY  Warszawa Crosshouse ul. Ciołka 13   data: 7.04.2019 godzina 11:00 – 17:00 #trenujswiadomie #trenujswiadomieinnych#prostodocelu #trainhardbutsmart          I Część […]

“Olympic Weightlifting”
szkolenie instruktorskie z dwuboju olimpijskiego 16h

Cena: 599,00 PLN Pozostało miejsc: 2 dostępne Szesnaście godzin pod okiem wspaniałej trenerki II klasy podnoszenia ciężarów, związanej ze sztangami i talerzami już od 16 lat, a przez 9 lat czynnej zawodniczki, reprezentantki Polski, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski, uczestniczki Mistrzostw Europy i Świata Malwiny Grądzkiej. Warszawa  Crosshouse ul. Ciołka 13  30.03 – 31.03.2019 Najlepsza trenerka, […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
MOBILNOŚĆ I STABILNOŚĆ 5h – piłka i miniband w prezencie

Cena: 149,00 PLN Pozostało miejsc: Wyprzedano Mobilność i stabilność to umiejętności fundamentalne bez dwóch zdań. W przypadku braku prawidłowej ruchomości w stawach (mobilności) lub/i występowania niepożądanych przemieszczeń ruchowych w stawach (brak stabilności) zapomnij o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń w którym te stawy biorą udział. Obniżona mobilność i słaba stabilizacja zwiększają ryzyko kontuzji. Braki mobilnościowe wpływają na […]

Martwy ciąg, podciąganie, przysiad, wyciskanie – szkolenie użytkowe z 4 fundamentalnych ćwiczeń

4h warsztat użytkowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób trenujących i sportowców. Trenerzy, trenerzy personalni, instruktorzy również mile widziani, z tym że nie jest to szkolenie instruktorskie (nie uczymy jak uczyć). Popracujemy za to w teorii i praktyce nad prawidłową techniką, ćwiczeniami progresywnymi i mobilizacjami ,tak by wykonywanie przez Was dwóch najważniejszych ćwiczeń pchanych i dwóch […]

“Kettlebells”
szkolenie instruktorskie 16h z Mistrzynią Świata

  Miejsce: Warszawa THE MO ul. Przasnyska 6b wejście C 10.03.2018 – 11.03.2017 godzina 11:00 – 19:00 Szkolenie “Kettlebells” polecamy dla wszystkich obecnych i przyszłych trenerów, trenerów personalnych, instruktorów zajęć grupowych, a także trenujących amatorów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności, przenosząc się w temacie kettli na wyższy level.    W ostatnich latach kettle przeżywają […]

“Cross Training”
szkolenie instruktorskie 32h

SZKOLENIE INSTRUKTORSKIE “CROSS TRAINING” 32H 21.10 , 22.10 , 28.10 , 29.10 godziny: 9:00 – 17:00 Warszawa ul. Ciołka 13 Crosshouse Przygotowaliśmy dla Was najlepsze szkolenie instruktorskie “Cross Training”. Nie ma lepszego na rynku. Dlaczego tak uważamy????? Powodów jest bardzo wiele. Po pierwsze, Nasze szkolenie trwa 32h. 2 weekendy, 4 dni a w każdym 8 […]

Z cyklu zbuduj fundamenty
PRZYSIAD I WYCISKANIE 3,5h

“Nie ma innego ćwiczenia, a na pewno nie jest to ćwiczenie na maszynie, które stymuluje centralny układ nerwowy, poprawia równowagę i koordynację, zwiększa gęstość kości, stymuluje mięśnie i ich wzrost, wzmacnia tkankę łączną oraz zwiększa siłę, stymuluje psychikę, pozytywnie wpływa na wytrzymałość oraz ogólnoustrojową kondycję niż poprawnie wykonany pełen przysiad.” – Mark Rippetoe 17.09.2017 godzina […]